冲出砺练营之换羽高飞故事由湖南安化县一个少儿军训砺练营基地发生的真实故事改编。本剧紧紧围绕罗浩和刘小阳两名小孩在砺练营生活展开叙述，聚焦孩子的成长进步和点滴改变，深度挖掘军事砺练和军事化生活对人物的性格塑造和习惯养成，着重刻画孩子和教官、营长之间的一系列矛盾冲突。由此推动剧情跌宕起伏、递进发展，在笑与泪、碰撞冲突中深刻表现改变孩子行为特点、性格习惯的艰难和淬火砺练、雕琢打磨的艰辛，广泛折射出当下一代青少年普遍存在的娇宠、任性、自我为中心等性格问题和社会现状。
主人公打地下黑拳，赚钱给6岁双目失明的妹妹把眼睛治好，还和最爱的女朋友分了手，因为怕连累她，女朋友一气之下嫁给了另一个人，主人公一不小心行侠仗义救了一个美女，又一不小心，抱打不平救了一个犯罪团伙追杀的警察卧底，又一不小心，被犯罪团伙追杀，绑架女朋友和最亲爱的妹妹，逼她交出东西，又一不小心开始了主人公计划，救出世界上最亲的人和伸张正义的复仇。
ThestoryofafiveyearoldlittlerebelliousgirlVitkawithherteenagecousinLarysaandherboyfriend,theyoungcriminalScarunfoldsinaUkrainianprovincialsetting.Larysafindsherselfatacrossroadsafterthedeathofherfather.Yearningtobeselfmade,thevillagecommunityostracizesherforlovingScar.Larysadiscovershergrandmotheroncesacrificedherloveforayounggypsyabandoninghimfortraditionalvaluesandotherpeople’sopinions.Larysa’smotheristoopsychologicallyweaktosupportherdaughter.LarysaandScarplantoescapefromalifeofcrime,miseryandtheirrelatives.Butaretheyreadytopaythefullpriceforfreedom?
川上杏（奥仲麻琴 饰）和根岸有香（铃木优华 饰）是生活中的好友，也是职场上的同僚，一天，在公司的派对上，杏帮不想喝酒的有香挡酒，哪知道自己却喝多了。在一个无人的地方大吐特吐的杏，发现自己狼狈的样子给一个陌生但是英俊的男人尽收眼底。更糟的是，第二天，杏发现这个名叫黑田哲也（岐洲匠 饰）成为了自己的同事。 帅气的哲也很快就成为了公司里众人讨论的对象，奇怪的是，哲也似乎对杏格外的有兴趣，总是在她的视野里徘徊。杏虽然也为哲也的外表所倾倒，可是她知道，有香对于哲也也有着和她一样的感觉。同时和哲也一起入社的，还有名叫安藤翔（中原弘贵 饰）的男子。