本片導演徐增宏為六、七十年代「武俠新世紀」潮流的中流砥柱。故事描述女俠明珠(井莉 飾)的師父遭黑虎幫歹徒偷襲重傷，臨終囑往找故友之女青青(舒佩佩 飾)，探問失蹤財寶。歹徒偷聽得遺言，先去劫走青青，途遇「大羅劍俠」周應龍(張翼 飾)，怒打不平……
凤凰门第八代掌门谭美丽从未把自己当成一名职业拳击手，靠着家里留下的一代宗师的牌匾，到处参加综艺节目、客串电影，一心想成为捞快钱的娱乐明星，因此遭到很多观众的冷嘲热讽。在一场全国瞩目的拳击类节目《绝世拳王》中，与亚洲自由搏击大奖赛的冠军选手东堂大进行宿命对决，却被东堂大打得落花流水，最终选择放弃比赛，落荒而逃。然而，在时空逆转遇到了第一代掌门玉娇兰。玉娇兰的出现让谭美丽的命运发生了改变，同时，谭美丽发现自己陷入时间轮回的怪圈，永远走不出比赛的那一天。经过一次又一次重现较量，谭美丽熟知对手出拳套路，摸索出一招制敌的方法。不料，谭美丽在比赛前突然凭空消失，玉娇兰为了凤凰门的荣誉替代谭美丽上台迎战……
富家子彼得带领同班同学成立“七大寇”，目的是要突破传统，和对固有制度表示不满成员包括其好朋友丽莎，其妹康妮、皮皮珍及安琪儿姊妹、汤美和唐煌。皮皮珍妒忌丽莎为二姐，欲藉比试柔道取她性命。彼得要取消皮皮珍的“七大寇”成员资格，为丽莎劝阻，她开始怀疑有人暗中挑拨，要“七大寇”变质。丽莎父亲是探长，锐意清除飞男飞女，并极力阻止女儿与彼得来往。